Hola-hola para tukang makan! jangan bosen-bosen ya ada Bang Maul lagi nih disini yang siap buat membagikan artikel, nah kali ini kita akan membahas manfaat alpukat untuk kesehatan nih, kenapa sih artikelnya tentang Kesehatan terus kebanyakan? Yup! karena bang maul mau mengajak para tukang makan buat lebih aware sama kesehatan dong biar awet muda sama sehat terus sampai tua hehehe.
Alpukat dikenal dan cukup populer di berbagai kalangan usia di Indonesia, karena memang rasa buahnya yang nikmat dan juicy, ternyata alpukat juga memiliki kandungan gizi yang sangat banyak dan baik untuk kesehatan tubuh loh para tukang makan yang membuat kepopuleran buah alpukat ini meningkat dan semakin banyak digemari. Yuk simak 10 manfaat alpukat untuk Kesehatan yang di bawah ini yang Bang Maul lansir dari halaman kompas.com.
Manfaat Alpukat
1. Menyehatkan Jantung
Menjaga kesehatan jantung menjadi salah satu keharusan bagi para tukang makan yang ingin memiliki jantung sehat dan tetap prima sampai tua, hal ini penting dilakukan karena peran jantung yang sangat krusial bagi Kesehatan.
Alpukat diyakini mengandung kalium yang dibutuhkan oleh tubuh terlebih jantung untuk menjaga detak jantung lebih stabil. Selain itu juga alpukat mengandung sterol alami yang berasal dari tumbuhan yang dikenal dengan nama beta-sitoterol. Merangkum dari Medical News Today, konsumsi beta-sitoterol terbukti mampu menjaga kolesterol dalam kadar yang sehat. Hal ini mampu menjaga kondisi jantung tetap sehat.
2. Melindungi Mata
Menjaga Kesehatan mata penting untuk dilakukan loh para tukan makan, terlebih buat para generasi millennial yang hampIr seharian nggak pernah lepas dari layar gadget laptop dan handphone, karena berpotensi menurunkan performa dari mata kita. Salah satu cara yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi alpukat karena mengandung beta-karoten, lutein, dan juga zeaxanthin jenis vitamin yang biasa disebut karotenoid.
Seperti dilansir dari WebMD, kedua jenis vitamin itu diketahui dapat membantu mengatasi berbagai masalah mata, diantaranya menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan, dan juga menghindari masalah degenerasi macula yang umum terjadi pada orang usia lanjut yang mana degenerasi macula adalah penyebab utama kebutaan.
3. Memperkuat Tulang
Kekurangan Vitamin K ini dapat menimbulkan penurunan kepadatan tulang atau yang biasa disebut osteoporosis loh tukang makan, nah dengan mengkonsumsi paling tidak separuh alpukat saja umumnya para tukang makan sudah dapat membantu memenuhi kebutuhan Vitamin K harian dengan kontribusi sebanyak 15%.
Ketenaran Vitamin K ini sering kalah populer dibandingkan dengan kalsium dan juga Vitamin D, meskipun begitu ternyata faktanya mengkonsumsi makan-makanan yang mengandung Vitamin K ini akan membantu kekuatan tulang.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Alpukat ternyata juga mengandung asam folat yang tinggi, yang mana makanan yang mengandung asam folat tinggi ini diketahui dapat mencegah kanker usus besar, lambung, pankreas, serta kanker serviks. Para peneliti percaya bahwa folat melindungi sel terhadap mutasi yang tidak diinginkan dalam DNA dan RNA selama pembelahan sel.
Dalam penelitian yang melibatkan 4.000 perempuan menunjukkan alpukat memiliki asam oleat yanbg dapat mengurangi resiko kanker payudara. Penelitian di laboratorium juga menemukan fakta bahwa alpukat mengandung senyawa avocatin B yang bisa membunuh sel-sel leukimia.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Hayoo ada nggak nih para tukang makan yang lagi mau diet disini? hehehe karena ada baiknya kalian mencoba alpukat deh, karena alpukat ini banyak mengandung lemak tak jenuh dan kaya akan serat, yang mana kedua kandungan ini dapat membantu program kalian loh dengan mengecilkan lingkar pinggang kalian, ngga percaya? coba dong atuh hehehe. Melansir dari Live Strong, sebuah studi yang terbit dalam Nutrition Jornal tahun 2013 menunjukkan makan alpukat dapat meningkatkan perasaan kenyang, yang membantu meningkatkan penurunan berat badan.
6. Turunkan Risiko Depresi
Para tukang makan ada yang lagi depresi gara-gara diitinggal mantan atau gara-gara nggak turun-turun berat badannya? jangan dong, hehehe tinggal konsumsi alpukat aja kok, dijamin membantu mengurangi depresi loh tukang makan, karena banyak mengandung folat, alpukat dapat membantu mencegah penumpukan homosistein, zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
Bila terjadi penumpukan homosistein dalam darah dapat mengganggu produksi hormon yang bertanggung jawab mengatur suasana hati, keteraturan tidur, dan juga nafsu makan, ketiga hormon tersebut adalah hormon serotonin, dopamin, dan juga neropinefrin.
7. Nutrisi Kehamilan
Seperti yang telah Bang Maul bahas nih di poin-poin sebelumnya nih, alpukat mengandung asam folat yang tinggi yang mana juga dikenal sebagai nutrisi penting bagi kehamilan.
Ini mengapa, umumnya, ibu hamil disarankan banyak mengonsumsi alpukat. Asupan folat sangat penting untuk mengurangi risiko keguguran dan cacat lahir pada bayi.
8. Melindungi Otak
Siapa disini para tukang makan yang udah sering pikun atau sering lupa nih? Hal hal sepele aja seperti lupa meletakkan barang dimana, dan sebagainya, hayo ngaku deh, kalian sudah jompo itu tandanya hehehe.Coba dicek deh siapa tahu kalian terkena perlambatan daya ingat serta penurunan keterampilan berpikir loh atau yang biasa disebut dengan Alzheimer.
Solusinya adalah banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin E, dan kabar baiknya adalah alpukat mengandung banyak Vitamin E loh, yuk mulai sekarang perbanyak konsumsi alpukat ya para tukang makan.
9. Perawatan Kulit
Siapa disini para tukang makan yang mengidamkan kulit mulus nan putih nih? heheheNggak ada salahnya loh kalian bisa coba alpukat sebagai alternatif masker wajah yang cukup terjangkau, karena hanya tidak hanya dimakan, buah alpukat juga kerap dimanfaatkan untuk menjadi masker wajah.
Kegunaan menjadi masker wajah ini diyakini karena alpukat mengandung antioksidan dan juga Vitamin C yang dapat membantu menjaga Kesehatan dan kecerahan kulit sehingga terlihat awet muda dengan menghaluskan kerutan di wajah.
10. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Bener-bener deh tukang makan harus mulai mengkonsumsi buah alpukat ini loh, karena kandungan serat yang tinggi, yang mana menurut lansiran Healthline, sebuah penelitian mengenai kebiasaan pola makan menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat lebih sehat dibanding yang tidak mengonsumsinya.
Menurut Departemen Ilmu Penyakit Dalam dan Program Ilmu Gizi dari University of Kentucky, asupan serat yang tinggi dikaitkan dengan risiko yang secara signifikan lebih rendah terkena penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, diabetes, serta obesitas.
Nah gimana tukang makan setelah mengetahui manfaat-manfaat untuk kesehatan diatas, udah mulai tergerak belum nih untuk mencoba mengonsumsi alpukat? Kamu juga harus mau mulai mengkonsumsi buah alpukat deh, demi menunjang gaya hidup sehat, karena Bang Maul mau sehat terus sampai tua hehehe, doain semoga ngga menjadi wacana aja ya, hehehe.
