6 Buah Penambah Darah Terbaik Dari Dokter Dan Ahli Gizi

Direkomendasikan oleh dokter sekaligus ahli gizi Anju Sood yang berasal dari India. Berikut adalah daftar Buah Penambah Darah terbaik!
Buah Penambah Darah
Buah Penambah Darah

Direkomendasikan oleh dokter sekaligus ahli gizi Anju Sood yang berasal dari India. Berikut adalah daftar Buah Penambah Darah terbaik!

Menurut Dr. Anju Sood, anemia atau kekurangan darah disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh. Hal ini bisa dibantu dengan memakan buah penambah darah.

Lebih tepatnya dengan konsumsi buah yang memiliki kandungan asam askorbat atau vitamin C.

Karena sifat asam askorbat sebagai pengalir zat besi dalam tubuh, sehingga dengan terjaganya kadar zat besi membantu dalam produksi hemoglobin.

Buah Penambah Darah Terbaik

Buah-buahan tentu saja menjadi sumber asam askorbat alami yang baik untuk tubuh. Beberapa diantaranya yang direkomendasikan, sebagai berikut.

1. Delima

Buah Delima
Buah Delima | Photo by Jonas Renner on Unsplash

Sudah banyak jurnal penelitian membuktikan, bahwa delima atau bahasa asingnya pomegranate sangat baik dalam menambah darah.

Selain menabah darah juga memiliki nutrisi lain seperti sumber vitamin A, C dan E.

Sehingga tidak heran jika kamu minum jus buah ini, bisa membuat hari-hari kamu jauh lebih segar dan bersemangat.

2. Pisang

Buah Pisang
Buah Pisang | Photo by Giorgio Trovato on Unsplash

Selain membantu menambah darah, juga cocok sebagai pengganjal perut apabila kita telat makan.

Buah ini sangat enak apabila dikonsumsi secara langsung, ataupun dengan cara dijus menjadi minuman.

Serta memiliki kandungan potasium yang tinggi, memiliki banyak manfaat mulai dari mencegah darah tinggi, mencegah struk dan penyakit jantung, dan masih banyak lagi.

3. Apel

Buah Apel
Buah Apel | Photo by Matheus Cenali on Unsplash

Buah ini cukup sering digunakan sebagai obat apabila terkena penyakit anemia.

Rasa segar dan manisnya yang natural, juga bisa memberikan semangat saat tubuh sedang lemas.

Selain itu kandungan vitamin-vitamin lainnya sangat cocok untuk menjaga daya tahan tubuh.

Sehingga jika kamu juga sering sakit, tidak ada salahnya coba rutin konsumsi buah ini.

4. Kismis

Buah Kismis
Buah Kismis | Photo by Syed F Hashemi on Unsplash

Salah satu buah populer untuk diet, ternyata juga baik untuk mencegah anemia.

Tentu saja buah ini akan jauh lebih enak jika dinikmati bersama roti sebagai topping. Baik itu roti manis ataupun roti tawar.

Namun apabila dimakan secara langsung, jujur saja buah ini rasanya terlalu manis dan kadang malah bisa buat mual.

5. Jeruk

Buah Jeruk
Buah Jeruk | Photo by Jen Gunter on Unsplash

Buah yang terkenal akan tingginya vitamin C, ternyata juga bisa membantu untuk anemia atau kurang darah.

Karena memang berdasarkan data, buah jeruk selain memiliki vitamin C juga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi.

Selain itu karena rasa asamnya yang begitu segar, juga bisa mencerahkan hari kamu apabila kurang bersemangat.

Iklan

6. Persik

Buah Persik
Buah Persik | Photo by NisonCo PR and SEO on Unsplash

Buah terakhir yang direkomendasikan untuk anemia atau kurang darah adalah persik.

Namun jujur saja, mencari buah ini tampaknya agak sulit ya. Karena tidak semua tukang buah atau supermarket menjualnya.

Namun jika memang ada yang jual dan kamu ingin buah yang beda dari biasanya, bisa coba makan buah ini.

Penutup

Itulah dia buah penambah darah terbaik. Apabila kamu mudah lelah, letih, lesu dan gampang sakit bisa mencoba buah-buahan ini.

Selain rasanya yang enak dan segar, manfaatnya untuk tubuh juga sangat banyak.

Referensi